炎炎夏日，对于备孕的家庭来说，此时备孕正是顺应自然之道，借助天地间的温热之力，让生命之种在母体内生根发芽。
1、调整作息，顺应天时
小暑过后，昼长夜短，人体阳气旺盛。备孕夫妇应顺应自然规律，做到早睡早起，保证7-8小时的充足睡眠。建议晚上11点前入睡，避免熬夜伤阴。中午可适当午休30分钟，有助于恢复精力。
2、饮食调养，滋阴补阳
①清淡饮食：夏季气温高，人们容易感到食欲不振。因此，备孕期间应以清淡、易消化的饮食为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
②营养均衡：注意摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保证身体的健康。
③多喝水：夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失。因此，备孕期间应多喝水，保持身体的水分平衡。
展开剩余61%3、避免高温，保护“小蝌蚪”
高温是“小蝌蚪”生成的“头号天敌”。睾丸位于体外的原因是要维持比体温低2至4℃（约34至35℃）的最佳环境。
夏季高温环境极易导致睾丸局部温度升高。高温会抑制精子生成，导致“小蝌蚪”数量减少、活力下降、畸形率增高，甚至损伤“小蝌蚪”DNA，直接影响受孕几率和胚胎质量。
4、适度运动，增强体质
备孕期间应保持适当的运动锻炼，以增强身体素质，提高免疫力。建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段。选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于放松身心，缓解压力。
5、调节情绪，保持愉悦
夏季易烦躁，备孕期间更要保持心情舒畅：
①听轻音乐、阅读放松心情；
②与伴侣多沟通，增进感情；
③避免过度紧张和焦虑；
6、科学同房，把握时机
了解排卵规律：- 月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天；- 使用排卵试纸或测量基础体温辅助判断；- 排卵前后2-3天是最佳受孕时机。
7、孕前检查，排除隐患
无论哪个季节备孕，孕前3至6个月的全面检查必不可少！及时排查健康问题（如感染、慢性病、遗传风险），为宝宝创造好起点。
只要科学备孕，保持良好心态，相信好"孕"自然会来。愿每对备孕夫妻都能在这个夏天收获属于自己的好孕气！
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