刘泉鹏是中医科 副主任医师，投身中医药事业已逾40载，擅长治疗手脚无力、重症肌无力、肌营养不良、等病症。
人们常说，“孩子健康是福”。但您可能不知道：选对运动方式，对儿童肌营养不良的改善往往能起到大作用！就像孩子脾胃弱要调理脾胃，气血不足要补养气血，儿童肌营养不良这种状况，也有专属的“运动助力法”。
今天，就给大家推荐5种刘泉鹏主任建议的肌营养不良患儿做的运动。找准适合孩子的，坚持做下去，能逐步改善孩子的身体状态，收获实实在在的健康改善。
一、增强肌肉力量：温和拉伸操
儿童肌营养不良会让孩子肌肉力量弱，而温和的拉伸操能帮孩子锻炼肌肉。比如，让孩子平躺在床上，家长轻轻握住孩子的小腿，慢慢向上拉伸，感受孩子大腿后侧肌肉的拉伸感，保持15-20秒，然后放松，重复3-5次。还可以让孩子站立，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体侧面的拉伸，同样保持15-20秒后换另一侧。
从中医理论讲，拉伸能疏通经络，让气血更好地运行到肌肉，给肌肉提供营养，增强肌肉力量。
刘泉鹏主任提醒：拉伸动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。每天可以给孩子做2-3次。
展开剩余74%二、提升身体协调性：平衡木小练习
肌营养不良可能会影响孩子的身体协调性，平衡木小练习是个不错的选择。可以在家里找一块比较窄且平稳的木板，让孩子在上面慢慢行走。开始时，家长可以在旁边扶着孩子，等孩子逐渐适应后，再慢慢放手。
中医认为，身体的协调性与气血的调和、脏腑功能的平衡有关。平衡木练习能调节孩子身体的气血运行，让脏腑功能更协调，从而提升身体的协调性。
刘泉鹏主任提醒：练习时一定要确保周围环境安全，防止孩子摔倒受伤。每周可以练习3-4次，每次10-15分钟。
三、改善关节活动度：关节旋转操
肌营养不良可能导致孩子关节活动受限，关节旋转操能起到改善作用。比如，让孩子坐着，家长握住孩子的手腕，轻轻做顺时针和逆时针的旋转动作，活动孩子的腕关节；还可以握住孩子的脚踝，做同样的旋转动作，活动踝关节。
中医里，关节是气血运行的重要通道，旋转操能促进关节处的气血流通，让关节更加灵活。
刘泉鹏主任提醒：旋转幅度要适中，以孩子感觉舒适为宜。每个关节旋转3 - 5圈，每天做2次。
四、锻炼心肺功能：慢走小运动
虽然肌营养不良孩子体力可能较弱，但适当的慢走能锻炼孩子的心肺功能。选择一个空气清新、环境安静的地方，让孩子慢慢地走，速度不用太快，以孩子不感到过度疲劳为宜。
中医讲，心肺主一身之气，慢走能增强心肺的功能，促进气血在全身的循环，为肌肉提供更多的能量。
刘泉鹏主任提醒：慢走时间要根据孩子的身体状况调整，开始时可以每次走10 - 15分钟，逐渐增加到20-30分钟，每周进行3-5次。
五、放松身心：简单瑜伽小动作
一些简单的瑜伽小动作能帮助孩子放松身心，减轻肌营养不良带来的不适。比如，让孩子盘腿坐在地上，双手向上伸直，然后慢慢向前弯腰，尽量用手去触碰脚尖，感受背部的拉伸和放松。
中医认为，身心放松能让气血运行更加顺畅，有利于身体的恢复。
刘泉鹏主任提醒：瑜伽动作要简单易做，避免复杂的动作给孩子造成负担。每天可以让孩子做1-2次，每次15-20分钟。
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